Дыбр о психотерапии

[kami_megumi]

Я тут упоминала, что хожу на терапию еженедельно. На самом деле мне очень хорошо разобрали по косточкам все, что происходило в моей жизни, и моя терапевт очень, очень помогла мне осознать, какие приоритеты стоят на каких местах у меня как у личности. Она помогла мне выбраться из той ужасной ямы депрессии, которую после диагноза в Штатах лечили таблетками и не совсем такой терапией - а я в тот момент была все же не настолько еще готова, вероятно, к тому, как именно мне нужно было проработать саму себя. Этот же раунд проходит пока хорошо. Не без рытвин и колдобин на пути, но я впервые за восемь или девять лет почувствовала в себе срастание ощущения соматического и эмоционального.

Когда дереализация проходит, на самом деле в голове до этого творится совершеннейший бардак, и ты словно начинаешь его видеть четко. Ранее во мне была словно внутренняя симультанагностичная "я" (симультанагнозия - это расстройство визуального восприятия, при котором человек может видеть только один объект за раз), а у нее ресурсов хватало видеть только ближайшее происходящее. Трудно вербализовать это ощущение расхождения психоэмоционального и физиологического состояний. Пожалуй, проще всего сказать, что я была словно в тумане, и эмпатия была очень церебральной всякий раз, натужной. Я не понимала, как могут взяться просто висцеральные реакции, не понимала, как такое вообще может быть - сразу отреагировать на что-то, не подумав сначала о том, какая реакция будет уместной.

Самое странное и чудесатое в процессе выкарабкивания из депрессии - это процесс возвращения эмоций и знакомства с ними. Я вот недавно только вернула к себе способность к грусти и купалась в нем долго. Сейчас возвращаются страх и злость, вместе с ними еще натужный ангст, который при этом не характеризуется безнадегой. Просто ощущение пустоты, которую хочется заполнить, и которую трогаешь с любопытством, мол, что там.

Очень непривычно сейчас просыпаться по утрам с осознанием того, что мне не надо себя насиловать и гнаться вперед за мнимыми достижениями. Что я не хочу, на самом-то деле, опять так же упарываться собственным перфекционизмом в тех сферах, которые мне неприятны, что страдания опциональны, и вообще.

Цели у этого поста особенной нет, но если вам интересно, что такое терапия по скайпу или вы сомневаетесь в том, что у вас, возможно, депрессия, я могу попробовать подсказать, как лучше действовать дальше.

Всем добра и красивую (хоть и грустную) песенку.

@темы: мое, дыбр

Comments

[Lynx_by]

Мне точно интересно что такое терапия по скайпу. Давно понимаю, что мне просто катастрофически нужен хороший терапевт, но... С местными у меня языковой и культурный барьер, а по скайпу - хз что за зверь.

[kami_megumi]

Lynx_by, привет) Ты знаешь, я тоже ведь начинала за границей и вживую, и та терапия мне помогала постольку-поскольку (одним из факторов было то, что я довольно плохо установила раппорт со своим терапевтом на английском, хоть и ходила к нему два с половиной года). Для сравнения, улучшение сейчас, в этом году, я почувствовала где-то недель через восемь-девять.

О том, что за зверь: Для того, чтобы по скайпу проводить терапию, нужна, естессно, вебка, но ее, тащем-та, хватает. Микрофон у меня встроенный в лэптоп, тоже проблемы бывают редко. Интернет желательно бесперебойный, чтобы не пропадала связь.
Встреча у меня длится астрономический час (стандарт), стоит $25 (но это мы в январе этого года начали терапию, сейчас цены поднялись везде). Я встречаюсь со своей терапевтом раз в неделю. Во время встречи, как правило, мне дают сначала выговориться, а потом уже мы обсуждаем, какие вопросы важны. В самом начале она помогала мне с соматическим/висцеральным (если занималась когда-нибудь guided meditation, то бишь управляемой медитацией, когда слушаешь запись голоса и выполняешь указанное, вот это было близко к тому, что делала терапевт), потом мы плавно перешли к вербализации эмоций и тому, что они, собственно, есть и их не надо стесняться.

В процессе моя терапевт время от времени уточняет, как я себя чувствую. Очень важным, как мне кажется, стала привычка уточнять, слышно ли собеседнику, или уточнение, сколько времени назад связь пропала (это бывает нечасто). Это устанавливает хороший раппорт между нами и не дает мне ускакать в дебри эмоций без оглядки на собеседника (все-таки виртуально же, могло такое возникнуть).

Важным плюсом еще стало то, что моя терапевт феминистка и ЛГБТ-френдли в работе, кстати, поэтому советую на такие вещи обязательно обращать внимание (еще моя немного краем касалась фандомной жизни и знает, что такое фанфики))).

Вот тут лежит отличный список замечательных терапевтов. Говорю так, потому что моя первая в списке. Многие из них консультируют по скайпу.

Задавай вопросы еще!)

[Lynx_by]

kami_megumi, спасибо! Мне бы для начала для себя хотя бы сформулировать проблемы. Потому что их или слишком много, или нет совсем, а я себя накручиваю

[kami_megumi]

Lynx_by, понимаю) Я тоже долгое время шла к тому, чтобы начать, и меня подтолкнула семья к тому, что это важный шаг, но хочу предупредить: в процессе терапии, возможно, откроются новые проблемы. Чем дальше в лес...

[Lynx_by]

kami_megumi, тем толще партизаны, да. У меня Лена считает, что мне бы надо, а родители "не дури голову, все у тебя хорошо, ты ж не псих какой-то".

[kami_megumi]

Lynx_by, терапия очень часто нужна людям с постсоветского пространства просто по умолчанию. В головах у людей часто много мусора, а когда начинаешь задумываться над мусором, сразу становится понятно, что в одиночку его разгребать будет долго и сложно. Помощь, когда ее ищешь сам, никогда не зазорна.

[Мошка*]

Абсолютный оффтоп, но вышла на список психотерапевтов и сижу счастливая ))) Моя - пятая, такая классная! Очень принимающая и со-эмоционирующая, все эмоции на лице написаны, это такой кайф был - рассказывать ей про свои мечты, печали и восторги )))
Жалко, что из-за денег не могу больше к ней ходить.

[kami_megumi]

Мошка*, понимаю о проблемах с деньгами( Та же фигня, собственно. Иногда еле наскребаю, но пока не могу отказаться - недоработано многое.